Tonijn filet: dit kun je er allemaal mee

Tonijn, het is een veelzijdige vis die op talloze manieren bereid kan worden. Het is een heerlijk stuk vis om zowel te bakken, braden of grillen en smaakt geweldig in een salade of sandwich. In deze blog vertellen wij hoe jij een goed stuk tonijn filet kunt klaarmaken en wat de voordelen zijn van het eten van tonijn.

Wat kun je maken met tonijn filet?

Als je tonijn wilt bereiden in de oven, dan hoef je niks geks te doen in de keuken. Wanneer je namelijk een goed stuk tonijn filet hebt gekocht, hoef je deze enkel wat op smaak te brengen en goed te bereiden. Verwarm de oven voor op 180 graden. Leg vervolgens het stuk tonijn op een licht ingeöliede bakplaat en gaar deze ongeveer in 10 minuten (of door en door gaar naar wens). Daarna hoef je het stuk vis alleen op smaak te brengen met zout, peper, citroensap en kruiden. Als je liever van een gegrild stuk vis houdt, verwarm dan de grill voor en plaats de vis op een licht ingevet rooster. Ook hierop bak je ‘m ongeveer 10 minuten of langer naar wens. Tot slot kun je ook een heerlijke tonijnsalade of sandwich maken. Je begint met het koken van de tonijnfilet op één van de eerder genoemde manieren. Zodra de tonijn volledig gaar is, hak je het stuk vis in kleine stukjes en meng je het met mayonaise, selderij, appel en kruiden naar smaak. Daarna hoef je het alleen aan sla toe te voegen of op een broodje te doen.

Wat zijn de voordelen van het eten van tonijn filet?

Tonijn is een gezonde vis die weinig vet en calorieën bevat en rijk is aan eiwitten. Het is ook een goede bron van omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor het behoud van een gezond hart. Tonijn is een veelzijdige vis die op veel verschillende manieren kan worden bereid, waardoor het een geweldige keuze is voor een gezonde maaltijd.