De gevaren van fietsen en hoe je deze kunt voorkomen

Fietsen is een geweldige manier om fit te worden en tegelijkertijd je impact op het milieu te verminderen. Sommige mensen vervangen zelfs hun dagelijkse woon-werkverkeer door een fietstocht naar het werk. Zelfs kinderen wordt geleerd om op hun kleuter fiets te rijden omdat de voordelen van fietsen gewoon enorm zijn. Je moet echter ook beseffen dat fietsen risico’s met zich meebrengt. Wees je bewust van de risico’s die aan fietsen zijn verbonden voordat jij of je kind de weg op gaan.

Het risico op letsel

Fietsen is een sport met veel impact en het risico op blessures is veel groter dan bij andere sporten. Fietsers die geen helm dragen, hebben twee tot drie keer meer kans op hoofdletsel. Een helm kan je helpen beschermen tegen een breed scala aan blessures. Dit omvat hersenschudding en traumatisch hersenletsel. Het beschermt je ook tegen het krijgen van schedelbreuken en intracraniële bloedingen in de schedel. Het voorkomt dat je cervicale wervelkolom letsels en snijwonden op het gezicht of de hoofdhuid krijgt als gevolg van schaven op de weg. Schaven op de weg is wanneer je van je fiets valt en jezelf hard raakt op harde oppervlakken zoals betonnen wegen of rotsachtige paden. Het dragen van goede schoenen/laarzen moet ook worden overwogen bij het plannen van elke vorm van fysieke activiteit. Dit komt omdat slechte schoenenkeuzes direct kunnen leiden tot voetblessures zoals blaren op tenen of hielen. Zorg ervoor dat je je veiligheidsbenodigdheden in je fietstassen dames hebt als je op pad gaat met je fiets.

Vermoeidheid

Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem bij fietsers. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een gebrek aan fitheid, een gebrek aan slaap of een gebrek aan voeding. In sommige gevallen komt dit doordat je je niet gemotiveerd of zelfverzekerd genoeg voelt om op je fiets te stappen. Als je als fietser last hebt van vermoeidheid, kan het helpen om het aantal kilometer bij te houden die je elke dag rijdt. Zoek vervolgens uit of er een verband is tussen de hoeveelheid tijd die je aan het rijden besteedt en hoe moe je daarna bent. Dit kun je doen als je op de fiets naar je werk gaat met een werktas heren. Dit zal je helpen te weten te achterhalen hoe lang je kunt fietsen zonder vermoeid te raken. Als je merkt dat je energieniveau in de loop van de tijd gestaag daalt, is het misschien tijd om meer tijd vrij te nemen van fietsen dan normaal.

Verkeersveiligheid

Fietsen kan je fitter maken, maar er zijn enkele nadelen aan fietsen. Verkeersveiligheid is een belangrijk aandachtspunt voor fietsers. Vermijd wegen die te druk zijn en kies in plaats daarvan voor rustigere paden. Je moet ook een helm dragen, verlichting gebruiken als je ’s nachts rijdt en reflecterende kleding dragen om ervoor te zorgen dat andere bestuurders je kunnen zien. Gebruik een bel om voetgangers en andere fieters te waarschuwen wanneer ze naderen, zodat ze weten dat ze uit de weg moeten gaan. Rijd indien mogelijk altijd op een veilige manier. Rijd nooit op trottoirs of tegen de verkeersstroom in. Wees je altijd bewust van wat er om je heen gebeurt, zodat niets je in de weg staat of je verrast tijdens het fietsen.