Eiwitten nodig in je dieet? Dit zijn de beste opties!

Eiwitten nodig in je dieet? Dit zijn de beste opties! Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof die ons lichaam nodig heeft ...

Inhoudsopgave:

Eiwitten nodig in je dieet? Dit zijn de beste opties!

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om spieren, botten, huid en haar te bouwen en te repareren. Het is daarom belangrijk om voldoende eiwitten te eten, vooral als je een actieve levensstijl hebt of aan krachttraining doet. In deze blog zullen we kijken naar verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.

 

Kip

Kip is een van de meest populaire eiwitbronnen en is rijk aan essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft voor spierherstel en -groei. Een portie van 100 gram gekookte kip bevat ongeveer 30 gram eiwit.

 

Vis

Vis is een geweldige bron van eiwitten en gezonde vetten. Vooral vette vissoorten zoals zalm, tonijn en makreel bevatten veel eiwitten. Een portie van 100 gram zalm bevat ongeveer 25 gram eiwit.

 

Eieren

Eieren zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook aan gezonde vetten en belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D en choline. Een groot ei bevat ongeveer 6 gram eiwit.

 

Kwark

Kwark is een uitstekende bron van eiwitten en calcium. Het is ook laag in vet en koolhydraten, waardoor het een geweldige optie is voor mensen die op hun calorie-inname letten. Een portie van 100 gram kwark bevat ongeveer 10 gram eiwit.

 

Bonen en linzen

Bonen en linzen zijn rijk aan eiwitten, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer en foliumzuur. Een portie van 100 gram gekookte linzen bevat ongeveer 9 gram eiwit.

 

Noten en zaden

Noten en zaden zijn een geweldige snackoptie en bevatten veel eiwitten, gezonde vetten en vezels. Een portie van 28 gram amandelen bevat ongeveer 6 gram eiwit.

 

Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is een andere uitstekende bron van eiwitten en calcium. Het bevat ook minder suiker dan gewone yoghurt en is daardoor een betere optie voor mensen die op hun suikerinname letten. 

Een portie van 100 gram Griekse yoghurt bevat ongeveer 10 gram eiwit.

 

Eiwitshakes

Eiwitshakes zijn een handige manier om snel en gemakkelijk extra eiwitten binnen te krijgen, vooral na een intensieve training. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en samenstellingen en kunnen zowel met water als met melk worden bereid. Een eiwitshake bevat vaak meer dan 30 gram eiwit! Zoek jij nog een kwalitatief poedertje voor je shakeje? Neem dan eens een kijkje bij www.bestwayingredients.com!

 

https://www.bestwayingredients.com/
Tags:

Gerelateerde Berichten

Heb je ooit nagedacht over hoe je jouw kantoorruimte kunt verbeteren? Misschien denk je aan nieuwe meubels of een likje verf. Maar heb je al

...

Betonverwerking is een vak apart. Het vereist niet alleen technische kennis en ervaring, maar ook een scherp oog voor detail en een toewijding aan kwaliteit.

...

Als je een tuinliefhebber bent, weet je hoe frustrerend het kan zijn om constant onkruid te bestrijden. Gelukkig is er een oplossing die niet alleen

...

In de hedendaagse wereld, waar technologie een integraal onderdeel van ons dagelijks leven is geworden, is het belangrijk om niet alleen te kijken naar de

...

Als je op zoek bent naar de beste kinderopvang in Doetinchem, ben je hier aan het juiste adres. Het vinden van een plek waar je

...

Zakelijk leasen is een slimme keuze voor veel mkb’ers en zzp’ers. Of je nu een startende ondernemer bent of al jaren in het vak zit,

...

  Een schutting is meer dan alleen een fysieke barrière tussen jou en je buren. Het is een verlengstuk van je huis, een reflectie van

...

  Of je nu een verjaardag viert, een nieuwe baby verwelkomt of een feestdag markeert, gepersonaliseerde slingers kunnen elk evenement net dat beetje extra geven.

...

Bedrijfswaardering is het proces waarbij de economische waarde van een bedrijf wordt vastgesteld. Dit kan op verschillende manieren gebeuren, afhankelijk van het doel en de

...

  GIFjes zijn niet meer weg te denken uit de online wereld. Ze zijn kort, krachtig en trekken direct de aandacht. Steeds meer bedrijven gebruiken

...

  Sint Maarten, een klein maar levendig eiland in het Caribisch gebied, biedt een unieke mix van culturen, landschappen en ervaringen. Dit eiland, dat gedeeld

...

In een wereld waar technologie steeds meer de overhand neemt, is het belangrijk om af en toe terug te keren naar de basis en te

...

In de afgelopen decennia is de manier waarop we omgaan met afval drastisch veranderd. Waar afvalbeheer ooit simpelweg neerkwam op het dumpen van afval op

...

In de huidige wereld waar duurzaamheid steeds belangrijker wordt, is het maken van milieuvriendelijke keuzes essentieel voor bedrijven. Verpakkingsmaterialen spelen hierbij een cruciale rol. Of

...

Je iPhone is een onmisbaar onderdeel van je dagelijkse leven. Van communicatie en werk tot entertainment en navigatie, we vertrouwen allemaal sterk op onze smartphones.

...

In de moderne wereld speelt technologie een cruciale rol in bijna elk aspect van ons leven, en de veiligheid in huis is daarop geen uitzondering.

...