Wat is een Jumpers Knee?

Een Jumpers Knee, ook wel patella tendinopathie genoemd, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure die voornamelijk voorkomt bij sporters die frequent springen of explosieve bewegingen maken, zoals basketballers, volleyballers en voetballers. Deze aandoening wordt gekenmerkt door pijn aan de voorzijde van de knie, net onder de knieschijf, waar de patellapees het scheenbeen verbindt. ​

Symptomen van een Jumpers Knee

De symptomen van een Jumpers Knee ontwikkelen zich vaak geleidelijk en kunnen onder meer bestaan uit:​

• Pijn tijdens of na inspanning: Aanvankelijk treedt pijn op tijdens of na fysieke activiteiten, vooral bij bewegingen zoals springen of landen.​

• Pijn bij dagelijkse activiteiten: Naarmate de blessure verergert, kan pijn ook optreden bij alledaagse bezigheden zoals traplopen of opstaan uit een stoel.​

• Zwelling en stijfheid: In sommige gevallen kan de knie gezwollen of stijf aanvoelen, vooral na perioden van rust.​

Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en tijdig professionele hulp te zoeken om verdere schade te voorkomen.​

Oorzaken en risicofactoren

Een Jumpers Knee ontstaat door overbelasting van de patellapees. Factoren die het risico op deze blessure verhogen, zijn onder andere:​

• Plotselinge toename van trainingsintensiteit: Een snelle verhoging van de trainingsfrequentie of -intensiteit kan leiden tot overbelasting van de pees.​

• Onvoldoende hersteltijd: Gebrek aan voldoende rust tussen trainingssessies geeft de pees onvoldoende tijd om te herstellen.​

• Spierdisbalans: Zwakke bilspieren of stijve hamstrings kunnen bijdragen aan een verhoogde belasting van de patellapees.​

• Slechte sprong- of landtechniek: Een onjuiste techniek bij het springen of landen kan extra stress op de knie veroorzaken.​

Het identificeren en aanpakken van deze factoren is cruciaal voor zowel de preventie als de behandeling van een Jumpers Knee.​

Behandeling en herstel

Bij Fysio Pro Active wordt een gestructureerd behandelplan gehanteerd om effectief te herstellen van een Jumpers Knee. Dit plan omvat:​

1. Educatie en advies: Inzicht geven in de blessure en adviseren over het aanpassen van activiteiten om verdere overbelasting te voorkomen.​

2. Pijnreductie: Toepassen van technieken en oefeningen gericht op het verminderen van pijn en ontsteking.​

3. Oefentherapie: Geleidelijke opbouw van oefeningen om de kracht en flexibiliteit van de betrokken spieren te verbeteren.​

4. Techniektraining: Verbeteren van sprong- en landtechnieken om toekomstige blessures te voorkomen.​

5. Geleidelijke terugkeer naar sport: Stapsgewijze hervatting van sportactiviteiten onder begeleiding om herhaling te voorkomen.​

Het is essentieel om niet door te blijven sporten met knieklachten in de hoop dat ze vanzelf overgaan. Vroegtijdige interventie kan het herstelproces aanzienlijk versnellen en de kans op chronische klachten verminderen.​

Voor meer informatie over de behandeling van een Jumpers Knee en hoe Fysio Pro Active u kan helpen bij uw herstel, kunt u terecht op onze website.